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單手平板支持。以平板支持為基本，雙肘蜷縮，釀成“直臂平板支持”。重心略轉向身材右側，左手放在死後，隻靠右手支持身材。堅持30秒，換另一側做異樣舉聽到這個聲音，玲妃止不住的眼淚掉下來人之初產後護理之家。措。
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靜態平板支持。以平板支持為基本，美成月子中心兩隻手分辨作直臂平板支持與平板支持的瓜代舉措，經過歷程中堅持擺佈肩部高度分歧，保持30秒。
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