2月4日是農歷二十四骨氣中的第一個骨氣——立春。立春是中公民間主要的傳統節日之一，“立”是“開端”的意思，自秦代以來，中國就一向以立春作為孟春時節的開端。所謂“一年之計在于春”，春預示著暖和，柳綠桃紅；春預示著發展，耕作收穫。
立春剛到，在這冬末早春之際，人們的身材也面對“換季”。重慶市江津區西醫院主任西醫師夏光彩指出，立春是攝生保健的主要包養網 轉機期，春生夏長，秋收冬躲，這是天然紀律，假如能按這個節拍走，就會適應天然的運勢包養 ，有利于攝生。
活動+推拿 預防傷風產生
夏光彩說，立春骨氣雖已到春天，但仍處于冬春瓜代之際，傷風患病的人數經常直線上升，尤其是大人、中老年人和體質較弱者，稍不留意就惹病下身，注射吃藥，苦不勝言。究其緣由，一是春季天氣回熱，病毒、細菌不難繁殖傳佈；二是剛到春季良多人就火燒眉毛地脫下棉襖，而體質較弱者往包養網 往難以抵御風冷而受涼生病。
若何預防傷風的產生包養 ？夏光彩表現，從內在來說，“春捂秋凍”可以作為日凡人們預防傷風的穿衣指南；從內涵來說，立春之后要加大力度體育錘煉，加強抵包養網 禦力才是最基礎。氣象轉熱后，人們也要追隨年夜天然的節拍慢慢增添戶外活動，接收六包養網 合之精髓來彌補陽氣。需求留意的是，老年人活動以不出汗或微出汗為宜，拔取柔和的錘煉方法，如打太極拳、快步走等。由於假如活動量過年夜會使津液耗費過多，毀傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄也易受風冷。錘煉時要留意肢體不要過于袒露，以防著涼和毀傷關節。
夏光彩指出，春季攝生還可以恰當推拿穴位，可以經由過程推拿年夜椎穴、風池穴、足三里穴、肩井穴這四個穴位來預防傷風的產生。推拿這四個穴位均可起到疏風散冷、扶正祛邪的感化，可進步機體免疫力來預防傷風。
踏春＋賞花 調暢氣血運轉
《黃帝內經》載：“春三月，此謂發陳，六包養網 合俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而包養網 勿罰，此春氣之應，攝生之道也。逆之則傷肝……”包養網 。意思是說立春開端后天然界活力勃勃，萬物欣欣茂發，這時人們應該適應天然界活力勃發之景，早睡夙起，凌晨往散漫步，放松心境，使情志跟著春生成發之氣而不成違反它，這就是順應春天的攝包養網 生方式。違反了這種方式就影響攝生，不難毀傷肝。是以，春季以愉包養 快身材、調達情志為攝生方式。
西醫以為包養 ，怒傷肝。肝性喜調達而惡抑郁，賭氣發怒就不難肝臟氣血瘀滯不暢而招致各類病證。是以，進進春天后要堅持心境愉快，讓怒火流利地疏泄出往。假如經常發性格特殊是暴怒，就會招致肝臟效能動搖，使火氣旺上加旺、推波助瀾，傷及肝臟的最基礎。日常生涯必定要平心靜氣、悲觀豁達，假如賭氣了，要學會動怒。
夏光彩以為，冬末春初時，人們可以在家了解一下狀況書、聽聽歌，放松心包養 境亦或組織踏春、賞花、放鷂子等運動，三五個老友結伴出游，了解一包養 下狀況春天的美景、聞聞芬芳的鮮花、感觸感染東風撫臉的溫順，放松心境，堅持心境的愉快。
梳頭＋艾灸 趕走身材不適
西醫以為，經絡遍布人體表裡高低，臟腑器官之間的相互聯絡接觸、氣血的協調靠經絡傳導。人的氣血靠經絡而靈通全身，施展其心理效應，養分組織器官，抗御外邪，捍衛機體。晉代“竹林七賢”之一的嵇康所著《攝生論》中就有說過：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人的頭頂有“百會穴”，是因經絡直接匯集頭部或直接感化于頭部而得名。夏光彩以為，春季梳頭很包養 是合適春季攝生請求，由於梳頭能安慰頭頂百會穴，有靈通陽氣、宣行郁滯、疏利氣血、清利頭子的感化，還能強身壯體。
西醫以為，艾葉味苦，性辛、溫，具有溫經止血、祛冷止痛之功能，自古以來就有經由過程艾灸醫治疾病的傳統。艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散冷除濕、消腫散結及攝生保健的感化。通俗人停止艾灸，可以緩解身材疲憊，預防一些身材疾病的產生；而身患頸肩骨病、傷風等等疾病的患者常常艾灸，則可以起到緩解和醫治的感化。夏光彩以為，包養網 立春攝生，重在養陽，艾火循經，疏肝利膽，元陽生發重在這一季。
三種蔬菜，養益性格
春季草木萌生，與之絕對，人體的氣血運動也開端加大力度，筋脈開端運轉，精力運動也變得活潑。西醫以為，立春當以維護陽氣，養肝護陽為主。在包養 冬春瓜代之際，我們如何才包養 幹吃出安康，身材包養網 倍棒呢？別急，您接著往下看。
立春之后，在飲食上要做出調劑，少食辛辣，少吃不難上火的羊肉等，多吃綠色蔬菜。
現代名醫孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，包養 以養性格。”立春之后要少食酸味食物，可恰當增添甜味食包養 物攝進。
芽菜
“春日食春芽”，立春之后植包養 物生發的嫩芽極具養分，春天可以食用的嫩芽有良多，好比豆苗、芽菜、噴鼻椿等。芽菜味甘，進脾，具有清熱解毒、利包養 尿除濕的感化，富含維生素與卵白質。不少處所有立春吃春包養 餅的風俗，在春餅中卷進芽菜、豆苗、韭黃等嫩豆芽，不只清新可口，並且養分豐盛。
韭菜
韭菜包養 性溫，具有補陽的感化。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭包養網 菜可以輔助祛陰散冷。“一月蔥，仲春韭”，韭菜長短常合適春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃效能遭到影響包養 ，韭菜中含有一種特別的氣息，可以促進人的食欲。韭菜雖好，但在食用時也要留意，不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。
春筍
春筍被譽為春天的“菜王”，有著“嘗鮮無不道春筍包養網”的說法。春筍含有豐盛的植物卵白包養網 包養網 、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也非常豐盛，可以或許增進腸胃蠕動，輔助消化。
春筍具有健脾補氣、化痰止咳的感化，春季吃春包養網 筍可以做成油燜春筍，假如想吃的平淡還可以做成春筍豆腐湯。（蔣晨）
